Categoría: discapacidad/depresión/tercera edad/vejez
La depresión no es un síntoma obligado de la vejez. Si usted pertenece al grupo llamado de la tercera edad, y se siente más depresivo que ayer, no asuma este estado de ánimo como un síntoma propio de un período determinado de la vida y trate de averiguar las verdaderas causas de ese sentimiento.
En primer lugar... ¿Es usted una persona que continuamente se cuestiona por los desaciertos y errores cometidos a lo largo de su vida?
Si usted es una de esas personas que suelen sentarse a cuestionarse sobre todos los errores pasados, es muy probable que sufra de un estado profundo de baja autoestima. La baja autoestima puede derivar en una imagen distorsionada de la realidad que puede afectar su estado de ánimo. De hecho, cuanto más tiempo sufra de baja autoestima, mayor y profundo será su estado depresivo. Probablemente estos síntomas no sean una cuestión alarmante, pero es una situación lo suficientemente seria como para ir prestándole la debida atención.
De cuando en cuando, la mayoría de las personas se sienten insatisfechas respecto a su propia persona. No existe el individuo que viva toda su vida al tope de la montaña. Estas situaciones temporales de baja autoestima, pueden ser accionadas por el simple hecho de haber sido tratado mal por otra persona (en la actualidad o en el pasado) o por un acontecimiento social en particular. Sea cual fuere la razón, nadie debe permitir que la baja autoestima sea la compañera constante del resto de la vida. No existe una verdadera razón por la cual una persona deba convivir eternamente con una sensación de angustia o tristeza. La autoestima baja impide gozar la vida como corresponde, y de realizar las cosas que nosotros en realidad deseamos hacer cada día de nuestras vidas.
En vez de sentarnos a calcular los desaciertos o errores cometidos a lo largo de nuestras vidas, deberíamos probar una serie de consejos para combatir los posibles estados de depresión.
1.Pruebe escribiendo una lista.
Escriba una lista y chequéela siempre que se sienta triste o angustiado. Si tiene un diario personal utilícelo, pero una agenda o un simple trozo de papel servirá igual.
La lista debe incluir:
a.Los cinco aspectos más fuertes de su personalidad (cinco características que usted admire de sí mismo).
b.Cinco logros alcanzados en toda su vida.
c. Veinte otras misiones cumplidas menos trascendentes (desde arreglar un desperfecto de plomería en la cocina, hasta haber ganado un concurso de poesía en el barrio).
d.Diez cosas que usted podría hacer para ayudar a otras personas.
Lea o rescriba esta lista cada vez que sienta un bajo estado de ánimo.
2.Otra forma de combatir la depresión es realizando grandes cambios en la vida como jubilarse o mudarse de vivienda. Esta clase de decisiones pueden llegar a ser algo estresantes pero pueden significar un gran aliento y un cambio beneficioso si se planifican con el debido tiempo y seriedad.
3.Una manera adicional de combatir con efectividad la depresión son los hobbies. Los hobbies son una excelente excusa para mantener la mente y el cuerpo en actividad.
4.Manténgase en contacto con su familia.
5.Manténgase fisicamente activo. El ejercicio físico puede inclusive prevenir los estados depresivos tanto como aliviarlos o inclusive detenerlos. Las actividades físicas pueden ser:
a.caminatas por zonas verdes.
b.clases en gimnasios adecuados.
c.Jardinería.
d.Clases de baile o natación.
A edad avanzada, un estado físico adecuado complementado con una alimentación balanceada reducirá drasticamente los riesgos de sufrir una discapacidad o estado depresivo constante.
Cuando la depresión es correctamente tratada, las personas afectadas ven cómo la angustia es gradualmente suplantada por pensamientos positivos. No dude en poner en práctica los consejos aquí planteados, y en caso de que el estado depresivo persista, tome la decisión de consultar a un médico para implementar los estudios necesarios para determinar las razones del síntoma.
Importante: la información aquí presentada no debe ser tomada como un sustituto de diagnóstico. En caso de tener alguna duda sobre su estado físico o mental, consulte con un profesional reconocido.
Autor: Equipo de editores de Lázarum.com
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Este artículo puede ser libremente reproducido. Para ello basta incluir la información publicada a continuación.
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miércoles
Discapacidad y calidad de vida
Categoría: discapacidad
¿Qué es peor, ser ciego de nacimiento o perder la vista de grande?
Nunca dejo de sorprenderme cada vez que alguien me hace esa lamentable pregunta. Es como si yo les preguntara si es mejor morirse ahogado o de un paro cardíaco...
Morirse es morirse, y no ver es no ver. Punto. Sin embargo por lo general a esas personas que necesitan una respuesta más extensa, les suelo agregar la siguiente explicación. Les digo que lo que uno siente cuando sufre una discapacidad (ya sea de nacimiento o adquirida) es muy similar al sentimiento de pérdida. Les cuento que es muy parecido al dolor que cualquier persona siente cuando pierde a un ser querido. En este caso “el ser querido” es ni más ni menos que uno de nuestros sentidos, un miembro, o una habilidad. Pero lo que también les digo es que existe una forma de superar ese dolor. La clave se llama “calidad de vida”.
Cuando una persona sufre una discapacidad, lo primero que le sugieren es realizar el “duelo” correspondiente a toda pérdida. Luego de ese período de tiempo (que cada uno de nosotros ajustará a su necesidad) le seguirá la etapa de ponerse nuevamente de pié. Y aquí viene la parte más interesante. Muchos van a coincidir conmigo en que se pueden tener todos los sentidos bien ajustados, los miembros en su lugar, las habilidades intactas, pero igual tener una vida muy infeliz. No sufrir de una discapacidad no nos garantiza una vida plena de amor y alegría. De la misma forma podríamos afirmar que sufrir de una discapacidad no es sinónimo de dolor y agonía. El secreto para poder seguir adelante se llama “calidad de vida”. Es decir, agregarle a nuestros días los acontecimientos necesarios para que valga la pena seguir viviendo inclusive con una discapacidad a cuestas.
Cuando yo era niño, solía comprar mis golosinas en el kiosquito de Hugo. El era un hombre ciego que había perdido la vista a causa de la diabetes. Siempre me entristeció su aspecto y sus días. Sentado detrás de un vidrio, esperando que alguno de los poco frecuentes transeúntes se decidiera a comprarle algo. Cuando treinta años más tarde yo también quedé ciego, la primer imagen que vino a mi mente fue la de Hugo. Supuse que yo también terminaría sentado detrás de un escaparate, en un desolado barrio perdido. Allí comprendí que lo que me asustaba no era tanto la ceguera sino cómo transcurrían los días de ese pobre señor. También comprendí algo inclusive peor. Supuse que ese hombre, a causa de las pocas oportunidades que le ofrece el Sistema a algunas personas, en caso de no haber sufrido una discapacidad, también hubiera terminado al frente de un triste empleo. El drama de Hugo no era el simple hecho de haber perdido la vista. El problema fue no poder acceder a oportunidades para poder tener una mejor calidad de vida. Luego, por si faltaba algo, perdió la vista.
En este punto sería necesario definir el concepto “calidad de vida”. Pienso que cada uno de nosotros debería llenar ese casillero con los acontecimientos o actividades que sienta que merece llevar adelante. Para algunos será un trabajo digno, una vocación, o una actividad recreativa para otros. La ayuda de las instituciones del Estado, ONGs, familiares y amigos será fundamental para poder lograrlo. Seguramente no será fácil, pero jamás podremos lograrlo si antes no lo consideramos como una alternativa posible.
Finalmente, a todos aquellos que tienen la suerte de no sufrir de una discapacidad, les diría que no esperen un golpe de la vida para preguntarse acerca de la calidad de sus días. Recuerdo una historia que leí una vez en una recopilación de cuentos breves. Resulta que el hijo mayor de una numerosa familia cae dentro del pozo de un aljibe. A pesar de los numerosos esfuerzos de los padres, amigos y vecinos, jamás lo pueden rescatar de ese terrible fondo oscuro. Muchos años después, cuando una de las hermanas fue a buscar agua, encontró una notita luego de subir el balde que había arrojado dentro del pozo. La notita decía: “No se preocupen tanto por mí. A comparación de allá arriba, acá abajo no se está tan mal”.
Autor: Equipo de editores de Lázarum.com
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¿Qué es peor, ser ciego de nacimiento o perder la vista de grande?
Nunca dejo de sorprenderme cada vez que alguien me hace esa lamentable pregunta. Es como si yo les preguntara si es mejor morirse ahogado o de un paro cardíaco...
Morirse es morirse, y no ver es no ver. Punto. Sin embargo por lo general a esas personas que necesitan una respuesta más extensa, les suelo agregar la siguiente explicación. Les digo que lo que uno siente cuando sufre una discapacidad (ya sea de nacimiento o adquirida) es muy similar al sentimiento de pérdida. Les cuento que es muy parecido al dolor que cualquier persona siente cuando pierde a un ser querido. En este caso “el ser querido” es ni más ni menos que uno de nuestros sentidos, un miembro, o una habilidad. Pero lo que también les digo es que existe una forma de superar ese dolor. La clave se llama “calidad de vida”.
Cuando una persona sufre una discapacidad, lo primero que le sugieren es realizar el “duelo” correspondiente a toda pérdida. Luego de ese período de tiempo (que cada uno de nosotros ajustará a su necesidad) le seguirá la etapa de ponerse nuevamente de pié. Y aquí viene la parte más interesante. Muchos van a coincidir conmigo en que se pueden tener todos los sentidos bien ajustados, los miembros en su lugar, las habilidades intactas, pero igual tener una vida muy infeliz. No sufrir de una discapacidad no nos garantiza una vida plena de amor y alegría. De la misma forma podríamos afirmar que sufrir de una discapacidad no es sinónimo de dolor y agonía. El secreto para poder seguir adelante se llama “calidad de vida”. Es decir, agregarle a nuestros días los acontecimientos necesarios para que valga la pena seguir viviendo inclusive con una discapacidad a cuestas.
Cuando yo era niño, solía comprar mis golosinas en el kiosquito de Hugo. El era un hombre ciego que había perdido la vista a causa de la diabetes. Siempre me entristeció su aspecto y sus días. Sentado detrás de un vidrio, esperando que alguno de los poco frecuentes transeúntes se decidiera a comprarle algo. Cuando treinta años más tarde yo también quedé ciego, la primer imagen que vino a mi mente fue la de Hugo. Supuse que yo también terminaría sentado detrás de un escaparate, en un desolado barrio perdido. Allí comprendí que lo que me asustaba no era tanto la ceguera sino cómo transcurrían los días de ese pobre señor. También comprendí algo inclusive peor. Supuse que ese hombre, a causa de las pocas oportunidades que le ofrece el Sistema a algunas personas, en caso de no haber sufrido una discapacidad, también hubiera terminado al frente de un triste empleo. El drama de Hugo no era el simple hecho de haber perdido la vista. El problema fue no poder acceder a oportunidades para poder tener una mejor calidad de vida. Luego, por si faltaba algo, perdió la vista.
En este punto sería necesario definir el concepto “calidad de vida”. Pienso que cada uno de nosotros debería llenar ese casillero con los acontecimientos o actividades que sienta que merece llevar adelante. Para algunos será un trabajo digno, una vocación, o una actividad recreativa para otros. La ayuda de las instituciones del Estado, ONGs, familiares y amigos será fundamental para poder lograrlo. Seguramente no será fácil, pero jamás podremos lograrlo si antes no lo consideramos como una alternativa posible.
Finalmente, a todos aquellos que tienen la suerte de no sufrir de una discapacidad, les diría que no esperen un golpe de la vida para preguntarse acerca de la calidad de sus días. Recuerdo una historia que leí una vez en una recopilación de cuentos breves. Resulta que el hijo mayor de una numerosa familia cae dentro del pozo de un aljibe. A pesar de los numerosos esfuerzos de los padres, amigos y vecinos, jamás lo pueden rescatar de ese terrible fondo oscuro. Muchos años después, cuando una de las hermanas fue a buscar agua, encontró una notita luego de subir el balde que había arrojado dentro del pozo. La notita decía: “No se preocupen tanto por mí. A comparación de allá arriba, acá abajo no se está tan mal”.
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